안녕하세요. 이번 포스팅에서는 체지방 감소를 위한 식품 및 영양가이드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체중감량을 위해서 우리가 식품을 선택하고 준비할 때 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 1. 열량이 적은 식품을 선택 : 정제된 것, 가공된 것보다는 자연식품을 선택하여 섭취하도록 합니다. 또 지방 섭취량과 총 열량을 점검하여 섭취하도록 합니다. 다이어트 중에 외식이 있을 경우 무조건 피하기보다는 적정량을 먹을 수 있도록 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 무엇보다 본인의 의지가 가장 중요합니다. 2. 지방의 양을 줄임 : 지방은 단백질이나 탄수화물이 1g당 4kcal인 것에 비해 9kcal를 가지고 있으며, 식욕을 촉진합니다. 또 지방은 같은 양의 단백질, 탄수화물 열량이라 할 지라도 지방으로 저장되려는 성..
