안녕하세요. 지난 포스팅에 이어서 이번 포스팅에서는 소아비만의 올바른 식사습관과 운동요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 소아비만의 식사원칙은 저열량, 저당질, 고단백식입니다. 1. 올바른 식사습관을 위해 식사는 규칙적으로 정해진 장소에서 해야 합니다. 2. 빨리 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 해야 합니다. 3. 지방으로 섭취하는 칼로리의 비율을 하루 섭취 칼로리의 15% 이내로 줄여주셔야 합니다. 4. 탄수화물로 된 간식은 주의하도록 해야 합니다. 5. 섬유소가 많은 음식은 공복감을 줄여주므로 충분히 섭취하도록 합니다. 6. 반찬이 짜면 밥을 많이 먹게 되므로 반찬을 짜지 않게 조리해 주도록 합니다. 7. 식사일기를 쓰고 그날의 식습관을 되돌아보며 피드백을 하도록 합니다. 8. 사람들와 ..
