안녕하세요. 지난 포스팅에 이어서 이번 포스팅에서는 소아비만의 올바른 식사습관과 운동요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 소아비만의 식사원칙은 저열량, 저당질, 고단백식입니다. 1. 올바른 식사습관을 위해 식사는 규칙적으로 정해진 장소에서 해야 합니다. 2. 빨리 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 해야 합니다. 3. 지방으로 섭취하는 칼로리의 비율을 하루 섭취 칼로리의 15% 이내로 줄여주셔야 합니다. 4. 탄수화물로 된 간식은 주의하도록 해야 합니다. 5. 섬유소가 많은 음식은 공복감을 줄여주므로 충분히 섭취하도록 합니다. 6. 반찬이 짜면 밥을 많이 먹게 되므로 반찬을 짜지 않게 조리해 주도록 합니다. 7. 식사일기를 쓰고 그날의 식습관을 되돌아보며 피드백을 하도록 합니다. 8. 사람들와 ..
안녕하세요 달지입니다 ! 오늘은 소아비만의 원인에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 본인의 자녀나 또는 본인이 소아비만이라면 바로 이 '원인'이 무엇보다 중요하겠는데요. 어떤 질병이든 '원인'을 알아야 원인에 따른 대책을 세울 수 있기 때문이죠. 소아비만의 원인을 크게 내적요인과 외적 요인으로 나누어 보겠습니다. 내적 요인에서는 또 유전적 요인과 태아일 때 요인으로 나뉘는데요. 유전적 요인은 말 그대로 비만인 부모의 유전을 의미합니다. 부모가 모두 비만이면 아이가 비만이 될 확률이 60~80%, 한쪽이 비만인 경우는 30~50%, 양쪽 다 비만이 아닌 경우에는 7% 확률이라고 합니다. 태아일 때 요인은 엄마가 임신상태에서 영양 과다 또는 비만 등의 질병을 가졌을 때 그 영향이 태아에게 미쳐, 아이가 태어..
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