안녕하세요 ! 이전 포스팅에 이어서 먼저 부모님들이 소아비만인 자녀를 관리할 때 잘못된 상식을 가지고 계시는 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 살을 빼기 위해서는 저열량 건강보조식품을 사용해도 괜찮다? 어떤 다이어트든 모든 영양소는 식품으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또 저열량 건강보조식품을 주는 것은 지나친 저열량을 초래하여 오히려 성장에 지장을 주므로 좋지 않습니다. 따라서 보조식품 대신 고구마나 자녀가 좋아할 만한 간식을 주시는 것이 좋습니다. 2. 간식을 먹으면 살이 찐다? 소아는 섭취해야 하는 열량에 비해 섭취량이 많지 않으므로 오히려 간식을 주어 공복시간을 짧게 해야 합니다. 간식은 과식을 막는 효과도 있습니다. 간식의 종류로는 케이크나 아이스크림 등 단순당류가 아닌 과일, 저지방우유..
안녕하세요. 지난 포스팅에 이어서 이번 포스팅에서는 소아비만의 올바른 식사습관과 운동요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 소아비만의 식사원칙은 저열량, 저당질, 고단백식입니다. 1. 올바른 식사습관을 위해 식사는 규칙적으로 정해진 장소에서 해야 합니다. 2. 빨리 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 해야 합니다. 3. 지방으로 섭취하는 칼로리의 비율을 하루 섭취 칼로리의 15% 이내로 줄여주셔야 합니다. 4. 탄수화물로 된 간식은 주의하도록 해야 합니다. 5. 섬유소가 많은 음식은 공복감을 줄여주므로 충분히 섭취하도록 합니다. 6. 반찬이 짜면 밥을 많이 먹게 되므로 반찬을 짜지 않게 조리해 주도록 합니다. 7. 식사일기를 쓰고 그날의 식습관을 되돌아보며 피드백을 하도록 합니다. 8. 사람들와 ..
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